三岁的小孩应该补充哪些营养以助长身高

病情分析：三岁的小孩在生长发育的关键阶段，需要均衡的营养来支持身高和整体健康。主要应关注蛋白质、钙、维生素D、维生素A和锌等营养素的摄入。

1.蛋白质：蛋白质是生长和修复身体组织的基础，磅礴增高所需的肌肉和骨骼发育都依赖于足够的蛋白质。可以从瘦肉、鱼类、蛋、豆类和奶制品中获取。

2.钙：钙是骨骼生长的关键元素，儿童需要充足的钙以确保骨骼的强度和成长。富含钙的食物包括牛奶、奶酪、酸奶，以及某些绿叶蔬菜如西兰花和羽衣甘蓝。

3.维生素D：促进钙的吸收，帮助骨骼发育。阳光是维生素D的重要来源，同时也可从强化谷物、脂肪鱼（如鲑鱼和金枪鱼）及鸡蛋中获得。

4.维生素A：对细胞生长和免疫功能非常重要，影响到儿童的全面发展。胡萝卜、红薯、南瓜和菠菜等都是含有丰富维生素A的食物来源。

5.锌：参与多种生理功能，包括细胞生长与分裂，是合成蛋白质和核酸的重要矿物质。可以通过红肉、鸡肉、坚果、豆类和全谷物摄取。

确保饮食多样化，避免依赖保健品或补充剂替代正常膳食。合理的饮食习惯不仅仅助力于身高增长，还能为全身健康奠定良好的基础。