袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息与冰敷:受伤后的第一步是立即休息,避免加重损伤。每次冰敷20分钟,每日多次,可以有效减轻疼痛和肿胀。
2.药物治疗:使用非甾体类抗炎药如布洛芬或萘普生可以帮助缓解疼痛和炎症。必要时,医生可能会开具更强效的止痛药物。
3.理疗与锻炼:一旦急性疼痛消退,物理治疗有助于恢复肌肉力量和灵活性。专业理疗师可以指导进行特定的伸展和强化练习,以支持康复过程。
4.热敷与按摩:在受伤48小时后,可用热敷促进血液循环,缓解肌肉紧张。同时,专业按摩亦能舒缓神经压力。
5.姿势调整和支撑物品使用:纠正不良坐姿并使用适当的坐垫或靠垫,有助于减少对神经的压迫。
6.注射治疗:对于严重病例,医生可能建议进行皮质类固醇注射以减轻炎症和疼痛。
采取这些措施后,大多数人能够逐渐恢复正常活动。如果疼痛持续或加剧,建议及时就医,以排除较严重问题如骨折或椎间盘突出等。