武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.成人水摄入推荐量:成人一般建议每日水摄入量为女性约2.7升,男性约3.7升。这些数据包括所有液体摄入,如饮用水、其他饮料和食物中的含水量。
2.个体差异:具体需求因人而异。体重较大、活动量大或生活在炎热气候下的人通常需要更多的水。例如,高强度运动后身体可能额外需要500毫升至1升的水来补充汗液损失。
3.特殊情况:某些医疗状况如肾病或心脏病患者需要根据医生建议调整每日水摄入量。孕妇和哺乳期妇女也有增加的水需求,通常每日需要多摄入约300至600毫升。
充足的水分摄取对维持身体各项功能如消化、代谢、温度调节等都非常重要。过量或不足的饮水都会对健康产生不利影响,建议根据自身情况适当调整每日水摄入量。