沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.水在人体中占据了大约60%的比例,是生命维持的基础。充足的水分有助于维持正常的新陈代谢,提高身体的热量消耗。
2.摄入充足的水分能够帮助减少饥饿感,因为有时身体发出的口渴信号可能被误解为饥饿。这可以有效地防止过量进食,从而对减肥起到积极作用。
3.每天饮用充足的水(通常建议每天至少8杯)可以促进体内废物的排出,帮助肝脏更高效地进行脂肪代谢,这对于减肥至关重要。
4.一些研究表明,在特定情况下,例如每餐前喝一杯水,可以帮助减少摄入的卡路里总量。
5.水不含卡路里,不会影响能量摄入,因此不会妨碍减肥目标。
除非存在特定的医学条件导致液体限制,例如严重心力衰竭或肾病,否则一般建议任何人在减肥期间保证充足的水分摄入。这不仅对减肥有帮助,还能支持整体健康。