袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.身体发育需求：青少年时期是快速生长和发展的阶段，充足的睡眠对促进骨骼、肌肉和内脏器官的正常发育至关重要。研究表明，睡眠不足可能会对青春期的生长激素分泌产生负面影响。
2.认知功能：充足的睡眠有助于提高记忆力、注意力和学习效率。睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力减退，进而影响学业表现。
3.情绪和心理健康：睡眠与情绪调节密切相关。长期睡眠不足可能增加焦虑、抑郁等情绪问题的风险。充足的睡眠有助于减轻压力，提高整体心理健康水平。
4.免疫系统：睡眠在支持免疫系统功能方面起着重要作用。睡眠不足会削弱免疫系统，使人更容易感染疾病，如感冒和流感。
5.生活质量：充足的睡眠能够改善生活质量，包括提高日常活动的效率和安全性，减少事故和受伤的风险。
为了保证充足的睡眠，应尽量保持规律的作息时间，避免摄入过量的咖啡因和使用电子设备。良好的睡眠卫生习惯对提高睡眠质量至关重要。