长期晚睡已形成眼袋和黑眼圈,如何补救

病情分析：长期晚睡可能会导致眼袋和黑眼圈的形成，但是有一些方法可以帮助缓解这些问题：

1.调整睡眠时间：逐渐调整自己的睡眠时间，尽量保证每天7-8小时的睡眠时间，保证充足的休息。

2.用冷敷或热敷缓解黑眼圈：用温水浸湿小毛巾，敷于眼部10至15分钟。也可以使用冷敷物品如冰块、冷水浸泡过的茶袋等缓解黑眼圈。

3.使用眼霜：涂抹含有维生素C和E的眼霜，能够帮助改善眼周肌肤的弹性和亮度。

4.增加锻炼次数：增加运动次数，促进身体循环系统的血液流通，减轻眼部淤血，改善黑眼圈现象。

5.补充营养：多摄取富含维生素A、C、E和B族维生素、铁、锌等营养元素的食物，如红枣、鸡蛋、菠菜等，有助于改善黑眼圈和眼袋。

请注意，以上方法都需要一定的坚持和耐心，且效果因人而异。如问题长期无法得到缓解，建议咨询专业医生的意见。