电解质水什么时候喝才有效

病情分析：电解质水通常用于补充身体失去的电解质和水分，例如在剧烈运动、出汗过多或腹泻等情况下。为了让电解质水发挥最大的功效，以下建议可供参考：

1.在需要补充水分和电解质的时候饮用。这可能因个人情况而异，如剧烈运动后、夏季高温天气、腹泻期间等。

2.喝之前摇匀，确保水中的电解质均匀分布。

3.饮用时要缓慢、逐渐地喝，并且同时适当休息，避免过度饮用导致腹胀。

4.每次饮用的量应根据实际需要进行调整，不要一次性喝太多。

总之，根据自己的需求和情况来喝电解质水才能有效地发挥它的作用。