王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮水有助于提高基础代谢率。研究表明，饮用足够的水可以使基础代谢率增加约30%，并在接下来的30-40分钟内保持这种状态，这意味着更高的卡路里消耗。
2.水分摄入能够改善肠胃蠕动，帮助消化功能正常运作，减少便秘风险，促进体内废物的排出，有助于净化身体，支持减重目标。
3.清晨喝水可以提高警觉性和能量水平，因为一夜睡眠后的身体处于轻度脱水状态。补充水分能够振奋精神，提高注意力和专注度。
4.喝水能够增加饱腹感，从而减少早餐及其后一天中的饮食摄入量。适量的水分摄入能有效减少过度进食的几率。
早晨饮水不仅不会影响减肥，还对促进新陈代谢、改善消化系统和提升整体健康有积极作用。建议根据自身情况和活动量调整每日饮水量，以确保充足的水分摄入。