张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.饮食调整:避免过热或过冷的食物和饮料,因为极端温度可能刺激胃黏膜,导致打嗝。适宜的温度为37℃左右。
2.饮水方式改变:建议少量多次地饮水,而不是一次大量饮用,以降低胃部压力。
3.姿势调整:餐后避免立即平躺或剧烈运动,可选择稍微倾斜坐姿,有助于减少胃内容物的返流及气体的积聚。
4.放松训练:在进食或饮水后进行深呼吸或腹式呼吸练习,帮助舒缓胃部肌肉紧张,减少打嗝发生。
5.药物治疗:使用抗酸剂或抑制胃酸分泌的药物可减轻胃黏膜刺激,从而减少打嗝频率。
如果上述方法不能改善症状,考虑咨询专业医生以排除其他潜在原因。持续关注饮食和生活习惯能够有效管理打嗝问题。
