袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.补充睡眠：
适当增加睡眠时间至7-9小时，以帮助恢复体力和精神状态。
如果条件允许，可以通过午睡来弥补部分缺失的睡眠，但不要超过30分钟以免影响晚间入睡。
2.保持水分：
熬夜容易导致身体脱水，应及时补充足够的水分，每天至少摄入2升水。
避免过量饮用含咖啡因和糖分高的饮料，这些可能会加重头晕症状。
3.均衡饮食：
选择富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和全谷物，有助于提供必要的营养支持。
避免空腹或高脂肪、高热量的食物，这类食物可能会加重不适症状。
4.适度运动：
进行温和的有氧运动，如散步或轻松的瑜伽，可以促进血液循环，减轻头晕感。
注意运动量不宜过大，以免造成额外疲劳。
5.放松身心：
可以通过冥想、深呼吸或听柔和的音乐来放松神经，缓解头晕引起的焦虑和紧张。
避免长时间使用电子设备，给眼睛和大脑适当的休息。
如果头晕症状持续或者伴随其他严重症状，如视力模糊、耳鸣或胸痛，应尽快就医。