卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.调整呼吸:尝试慢慢深呼吸,确保吸入新鲜空气并尽量放松。深呼吸可以帮助增加血液中的氧气含量,从而缓解横膈膜的不适。
2.拉伸:轻微地向前弯曲身体或进行侧身拉伸有助于缓解肌肉紧张。可以尝试将双手放在头后,并轻轻向左右两侧倾斜身体,这能有效减轻岔气感。
3.放松身体:停止当前运动,让身体放松几分钟。休息期间,避免过度用力或继续剧烈活动。
4.保持合适姿势:如果是在运动中发生的,可以稍微减慢运动节奏,并关注自身的姿势,避免过于前倾或改变惯常的动作方式。
通常,通过以上方法可以在几分钟内缓解腹部岔气。如果这种现象频繁发生或伴随其他不适症状,应考虑咨询专业医生以获得进一步建议。