高处跳下来脚后跟疼怎么治疗

病情分析：高处跳下导致的脚后跟疼痛通常是由于足跟部位的过度负荷或损伤引起的。治疗需要视乎疼痛的严重程度和是否有其他合并症状而定。

1.休息：避免剧烈活动，尤其是可能增加足跟负担的运动，以减轻压力。

2.冰敷：建议在疼痛部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次，以帮助减少炎症和肿胀。

3.压迫和抬高：可以使用弹性绷带对受伤部位进行适度的压迫，并尽量将脚抬高到心脏以上位置，有助于减少肿胀。

4.止痛药物：非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以缓解疼痛和炎症。但需注意药物使用的安全剂量和禁忌症。

5.保护措施：穿着舒适且有良好足弓支撑的鞋子，或者使用足垫来减轻走路时对脚跟的压力。

6.医学检查：如果疼痛持续或加重，建议前往医院进行专业检查，如X光或MRI，以排除骨折、韧带损伤等情况。

7.康复锻炼：在疼痛缓解后，逐步增加柔韧性和力量训练，以促进恢复，并预防再次受伤。

及早采取合适的措施可以有效促进恢复，但如疼痛不减轻或出现其他异常症状，应及时就医。