龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.遗传因素:研究表明,近视有一定的遗传倾向。如果父母都不近视,孩子患近视的概率会相对较低。相反,如果父母都有近视,孩子患近视的风险会增加。
2.用眼习惯:虽然长时间看手机可能增加近视的风险,但如果在使用手机时注意保持合适的观看距离、良好的光照条件,并定期让眼睛休息,可能也会降低近视发生的概率。遵循“20-20-20”原则,即每20分钟看远20英尺以外的地方至少20秒,有助于缓解眼部疲劳。
3.户外活动:户外活动可以减少近视的发生率。研究发现,每天进行超过1小时的户外活动能够有效减少近视的风险。阳光中的紫外线能够刺激眼球释放多巴胺,这是一种可以抑制眼球过度增长的化学物质,进而降低近视的发生风险。
4.饮食与健康状况:营养均衡的饮食和良好的身体健康状态对于眼睛的发育至关重要。摄入足够的维生素A、C和E,以及omega-3脂肪酸等营养物质有助于维护眼睛健康。
尽管有些儿童长期使用手机未发展成近视,多数情况下还是建议控制电子设备的使用时间,确保用眼卫生,并增加户外活动时间,以更好地保护视力健康。