沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:研究表明,遗传因素对一个人的最终身高起到大约60%至80%的作用。这意味着父母的身高基因在很大程度上决定了孩子的身高潜力。
2.营养:充足的营养是身高增长的基础。蛋白质、钙、维生素D等营养素对于骨骼的正常发育和身高增长至关重要。不良的饮食习惯可能会阻碍身高的增加。
3.运动:适量的运动可以促进骨骼健康和身高增长。例如,跳跃类运动、游泳和篮球等能刺激骨骼生长板,有助于身高的增加。
4.生活习惯:良好的生活习惯,包括规律的作息和充足的睡眠,对于身高的正常增长也非常重要。生长激素主要在深度睡眠时期分泌,缺乏睡眠可能会影响激素的分泌。
5.家务劳动:一般来说,适度的家务劳动不会对身高产生负面影响。相反,一些轻体力活动有助于身体的柔韧性和灵活性,对整体健康有益。
做家务本身并不直接影响身高增长,保持均衡的营养、适量的运动和良好的生活习惯是促进身高增长的重要因素。