桡神经损伤后怎么训练

病情分析：桡神经损伤后的康复训练重点在于恢复手部和腕部的功能。适当的锻炼可以促进神经再生、增强肌肉力量和提高灵活性。

1.被动运动：如果主动运动能力受限，最初可以通过他人帮助或使用健侧肢体进行被动运动。每天进行3到4次，每次15到20分钟，以保持关节活动范围。

2.踝泵运动：将前臂平放桌面，上下活动手腕，像做泵动作一样。这有助于增加局部血液流动，促进神经愈合，每天2至3次，每次10到15分钟。

3.握力训练：使用握力器械逐渐增加抵抗力，从轻到重进行练习，增强手部肌肉强度。建议每天进行2至3组，每组10到15次。

4.手指分开与并拢：尽可能使手指分开，然后合拢，可以使用橡皮筋增加阻力。重复此动作，每天3次，每次10到15分钟。

5.腕部屈伸：坐在椅子上，将前臂放在桌子上，手掌向上，通过弯曲和伸直手腕来进行屈伸练习。每个动作持续3秒钟，然后换方向，每天进行2组，每组10次。

6.拇指对指运动：尝试用拇指接触其他手指尖，形成“OK”姿势，提高协调性。建议每天至少进行3组，每组10次。

通过这些训练，患者可以逐步恢复手部功能，在进行任何形式的康复锻炼之前，应咨询专业医生或物理治疗师以制定个人化方案。在整个康复过程中，若出现疼痛加剧或不适，应立即停止锻炼并寻求医疗建议。