感觉脖子两侧发紧发僵怎么治疗

病情分析：感觉脖子两侧发紧发僵，通常与颈部肌肉紧张、劳损或不良姿势有关。可通过自我护理、物理治疗和药物治疗来缓解症状。

1.自我护理：

热敷：每天可以使用热水袋或加热垫，持续15至20分钟，有助于放松肌肉。

轻柔拉伸：每日进行颈部拉伸运动，缓慢转动并倾斜头部。

改善姿势：保持正确的坐姿，尤其在长时间工作或使用电子设备时。

2.物理治疗：

专业按摩：通过专业按摩师的帮助，可以有效减轻肌肉紧张。

理疗设备：如超声波或电刺激疗法可以促进血液循环，缓解肌肉僵硬。

3.药物治疗：

非处方止痛药：如布洛芬或对乙酰氨基酚可用于缓解疼痛和炎症。

肌肉松弛剂：如有必要，可在医生指导下使用肌肉松弛剂。

如果症状持续或恶化，应及时就医以排除潜在的其他健康问题。保持良好的生活习惯和姿势是预防此类问题的重要措施。