深蹲腰疼怎么回事

病情分析：深蹲过程中出现腰疼可能是由于姿势不正确、核心肌群力量不足或过度负荷引起的。以下是详细原因分析：

1.姿势不正确：深蹲时如果脊柱没有保持中立位置，可能导致下背部承受过多压力。特别是弯腰或过度前倾会增加腰椎的负担。

2.核心肌群力量不足：核心肌群，包括腹肌和下背部肌肉，在深蹲时需要稳定躯干。如果这些肌肉力量不足，可能导致腰部肌肉代偿工作，从而引发疼痛。

3.负荷过大：使用超过自身能力范围的重量进行深蹲训练，会导致腰部过度紧张，增加受伤风险。

4.既往损伤：如果之前有过腰部损伤，深蹲过程中更容易再次感到疼痛。这种情况下，需格外注意动作控制和负重选择。

5.动作幅度过大：深蹲时下降过低可能对腰椎产生过大的剪切力，尤其是在缺乏灵活性或者动作控制不佳的情况下。

在出现深蹲时腰疼的情况后，应首先减少或停止相关练习以避免加重伤害，并进行动作调整和强化核心力量的训练。在问题持续或严重时，建议寻求专业医学建议和治疗。