王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.生理期时,女性体内激素水平发生变化,可能导致疲倦和不适。虽然轻度到中等强度的运动有助于缓解经期症状,但过度运动可能加重不适感。
2.跳绳是一种高强度的有氧运动,能够有效燃烧卡路里。对于大多数人来说,每分钟跳绳可以消耗最多10到16卡路里。但是,在生理期期间,应根据个人的身体状况来调整运动量。
3.研究表明,中等强度的运动,如慢跑或快走,可以帮助缓解经期疼痛和情绪波动。同样地,适度的跳绳也可能带来类似的好处。若出现头晕、腹痛或其他不适,应立即停止运动。
进行跳绳减肥时,需关注自身状态,并选择合适的运动强度。合理安排运动时间和强度,能在保持健康的同时实现减肥效果。