长了痤疮吃什么

病情分析：痤疮是一种常见的皮肤问题，可以通过改变饮食来帮助缓解症状。以下是一些有助于消除痤疮的食物：

1.水果和蔬菜：多吃富含维生素A、C和E以及纤维的水果和蔬菜，如胡萝卜、西兰花、菠菜、西红柿等。

2.低脂肪牛奶：牛奶中的乳清蛋白可以抑制皮脂的分泌，从而预防痤疮的发生和恶化。

3.坚果和种子：坚果和种子富含维生素E、锌、镁等矿物质，有助于减少痤疮的炎症。

4.鱼类：鱼类含有丰富的欧米加-3脂肪酸，有助于降低皮肤炎症和控制皮脂分泌。

另外，应避免食用高糖、高脂肪、高盐和加工食品，也要保持足够的水分摄入，使身体保持充足的水分。同时，如果痤疮严重，建议咨询医生或皮肤科医生的建议，以获得更有效的治疗方法。