许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.生理变化:孕妇在怀孕期间会经历许多身体变化,如激素水平的改变、身体重心的移动、腰痛和背痛等。这些变化都可能影响到孕妇的睡眠。
2.心理压力:怀孕本身就是一种对身体和心理的巨大压力。此外,准备迎接新生命的责任感、家庭、工作和社交压力等也会影响孕妇的情绪和睡眠。
3.饮食习惯:孕妇需要保持健康饮食,但如果在晚上吃得过多或者吃得太晚,可能会影响睡眠质量。此外,摄入过多的咖啡因或含糖饮料也可能影响睡眠。
4.躯体不适:孕妇可能会经历恶心、呕吐、胃灼热、尿频等不适症状,这些都可能影响睡眠。
5.睡眠环境:睡眠环境的噪音、光线、温度等也会影响孕妇的睡眠。
如果孕妇晚上睡不着觉,可以尝试改变睡眠环境、调整饮食和运动习惯、进行放松训练或尝试口服镇静剂(需在医生建议下使用)。如果问题持续存在,请咨询医生或产科医生。
