谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.饮食调理：增加富含铁质和维生素C的食物，如绿叶蔬菜、红肉、豆类、橙子等。这些食物可以促进血液循环和血红蛋白合成，从而增加月经量。
2.补充营养：合理摄取蛋白质、维生素B群、叶酸、锌等营养素，有助于提高体内雌激素水平，从而促进月经量的增加。
3.中药调理：一些中药材具有活血化瘀、调节月经的作用，如当归、川芎、赤芍等，可咨询中医师以获取更详细的建议。
4.忌烟酒和咖啡因：烟酒和咖啡因会对身体造成负面影响，可能导致月经不调或减少。减少或避免吸烟、饮酒和过多摄入咖啡因有助于促进月经量的增加。
请注意，如果您想调整月经量，请先咨询医生或妇科专家。他们可以根据具体情况提供更准确的建议和治疗方案。