膝盖中间的穴位如何按摩

膝盖中间的穴位主要是指髌骨下方、髌韧带两侧的膝眼穴，按摩时以拇指指腹轻柔按压，每次3至5分钟，力度以局部酸胀但无疼痛为宜，每日可进行1至2次。

膝眼穴的准确定位与按摩方法

1、定位方法：膝眼穴分为内膝眼与外膝眼，屈膝90度时，髌骨下缘髌韧带两侧各有一处凹陷，内侧为内膝眼，外侧为外膝眼。

2、按摩体位：取坐位或仰卧位，膝关节自然屈曲，腘窝下方可垫软枕，使大腿与小腿夹角约呈90度，便于操作。

3、操作步骤：洗净双手并搓热，用拇指指腹分别置于内膝眼与外膝眼处，垂直向下按压，待出现酸胀感后，以穴位为中心做顺时针方向揉动，每侧穴位揉动3至5分钟。

4、力度控制：按压深度以受术者能耐受的酸胀感为度，避免暴力按压导致局部软组织损伤。老年人或骨质疏松者力度需相应减轻。

5、按摩频次：日常保健可每日早晚各一次，每次双侧共10至15分钟；膝关节急性肿胀期应暂停按摩，待肿胀消退后再行操作。

按摩膝眼穴的作用与证据

膝眼穴属经外奇穴，最早见于唐代《千金要方》，主治膝痛、腿痛、脚气等症。现代临床常将膝眼穴用于膝关节骨性关节炎的辅助治疗。据中国中医药出版社2021年出版的《针灸学》教材记载，膝眼穴主治膝关节酸痛、屈伸不利，常与阳陵泉、足三里、血海等穴配伍使用。

一项发表于《中国针灸》2020年的临床研究显示，对120例膝关节骨性关节炎患者在常规治疗基础上加用膝眼穴按摩，连续治疗4周后，患者膝关节疼痛评分较对照组明显降低。该研究同时指出，按摩可作为膝关节退行性病变的辅助手段，但不能替代规范的药物治疗与康复训练。

操作中的注意事项

• 按摩前应排除膝关节骨折、脱位、急性韧带损伤、局部皮肤感染等情况。
• 按摩过程中若出现剧烈疼痛、关节弹响加重或明显肿胀，应立即停止并就医。
• 膝关节置换术后患者、严重骨质疏松患者、凝血功能障碍者，不宜自行按摩膝眼穴。
• 按摩仅为辅助手段，若膝关节疼痛持续超过2周或伴有关节交锁、打软腿，需及时至骨科或康复科就诊。

膝眼穴按摩可缓解膝关节酸胀不适，但需准确定位、控制力度，急性损伤期不宜操作，长期症状应就医评估。

常见问题

否。按摩膝眼穴可辅助缓解疼痛与僵硬，但不能替代药物、理疗及康复训练，骨性关节炎需综合治疗。

日常保健每日1至2次，每次双侧共10至15分钟；急性肿胀期暂停，待肿胀消退后再恢复按摩。

膝关节骨折、脱位、急性韧带损伤、局部皮肤感染、严重骨质疏松及凝血功能障碍者不宜自行按摩。

是。轻微酸胀为正常得气感，但若出现刺痛或剧烈疼痛，应立即停止操作并就医排查。

参考资料

[1] 石学敏. 针灸学[M]. 北京: 中国中医药出版社, 2021.

[2] 王麟鹏, 等. 膝眼穴按摩辅助治疗膝关节骨性关节炎的临床观察[J]. 中国针灸, 2020, 40(6): 601-604.

[3] 孙思邈. 千金要方[M]. 北京: 人民卫生出版社, 1982.