卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮水：多喝水能够帮助加速身体内酒精的代谢，同时也能缓解由酒精引起的胃肠道不适。建议饮用300-500毫升的温水。
2.运动：轻度运动如散步或做一些简单的伸展运动，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化并减少腹部胀气。一般建议持续10-15分钟的活动。
3.按摩腹部：顺时针方向轻柔按摩腹部能够刺激胃肠蠕动，帮助气体排出。每次按摩5分钟左右会比较有效。
4.食用促进消化的食物：可以食用一些有助于消化的食物，比如生姜、薄荷茶或者山楂，这些食物含有天然成分，能够促进胃液分泌和肠道蠕动。
5.避免碳酸饮料：虽然喝酒后可能会想喝汽水，但碳酸饮料会增加胃肠道的气体含量，加重胀气症状。
注意过量饮酒对健康的不良影响，并非所有的方法对每个人都有效。如果胀气症状持续或严重，建议咨询专业医疗人士以获得进一步指导。