有机小黄米有什么功效和作用

病情分析：有机小黄米具有多种功效和作用，包括提供能量、改善消化和支持心血管健康。

1.提供能量：有机小黄米是一种重要的碳水化合物来源，可以为人体提供充足的能量。100克小黄米中大约含有72克碳水化合物，有助于满足日常能量需求。

2.改善消化：小黄米富含膳食纤维，每100克小黄米中含有大约3.5克的纤维。这些纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并保持消化系统的健康。

3.支持心血管健康：小黄米中含有丰富的镁元素，每100克小黄米大约含有44毫克镁。镁对维持正常的心脏功能和血压水平至关重要。小黄米中的膳食纤维也有助于降低胆固醇水平，从而支持心血管健康。

4.提供营养素：小黄米含有多种必需氨基酸和微量矿物质，如铁和锌。每100克小黄米中大约含有3毫克铁和2毫克锌，这些矿物质对于免疫功能、红细胞生成及体内多种代谢过程都非常重要。

通过合理摄入有机小黄米，可以帮助维持身体能量水平、改善消化功能并支持心血管健康，适合搭配其他食材均衡饮食。