颈椎落枕的按摩手法

病情分析：颈椎落枕是一种常见的急性颈部肌肉或软组织损伤，通常表现为颈部疼痛和活动受限。通过适当的按摩可以缓解不适感，但应注意手法的轻柔和正确。

1.热敷：在进行按摩前，可以使用热毛巾热敷患处10至15分钟，以帮助放松肌肉，促进血液循环。

2.推拿：以食指和中指并拢，沿着颈部两侧的肌肉，从上往下轻轻推拿。重复此动作5至10次，以帮助缓解肌肉紧张。

3.按压：用大拇指按压颈部痛点，每个点按压5至10秒，然后逐渐减小力度。此动作可针对性地缓解局部肌群的痉挛。

4.揉捏：双手从颈部两侧肌肉开始，由轻到重进行揉捏。该动作有助于松弛紧绷的肌肉纤维。

5.旋转：在整个颈部区域，做轻微的旋转按摩。注意控制力度，以免加重疼痛。建议每次旋转3至5分钟。

以上方法可以有效缓解颈椎落枕带来的不适。如果症状持续加重或伴随其他异常反应，应及时就医。