刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.能量平衡:人体的体重变化是由能量平衡决定的。如果摄入的热量超过身体所需,超出的部分就会转化为脂肪储存,从而导致体重增加。反之,消耗的热量超过摄入,则可能减轻体重。
2.代谢率:基础代谢率、日常活动以及运动都会影响每天总的能量消耗。例如,一个基础代谢率为1500卡路里的人,如果每天通过活动和锻炼再消耗500卡路里,那么总消耗就是2000卡路里。每日摄入超过此数值可能导致体重增加。
3.食物种类和质量:高热量低营养的食物,如快餐和甜食,更容易导致体重增加。相反,富含纤维、水分和营养素的食物,如水果、蔬菜和全谷物,通常可以提供饱腹感而不会显著增加体重。
4.胃肠功能和消化速度:每个人的消化系统都不同,食物从摄入到消化吸收的速度因人而异。有些人可能快速消化,而另一些人则较慢,这也影响能量的利用和体重变化。
在保持适当的饮食和能量消耗的情况下,大便排出后继续进食并不会自动导致体重增加。关键在于确保摄入与消耗的能量保持平衡。