徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.休息:避免任何加重膝盖负担的活动,如长时间站立、步行、跑步等,以防止进一步损伤。
2.冰敷:在肿胀的最初阶段,可以使用冰袋每次大约15-20分钟,每天3-4次。冰敷有助于减轻肿胀和疼痛。
3.抬高:保持膝盖高于心脏水平,有助于减少肿胀。可以躺下时用枕头垫高膝盖。
4.压迫:使用弹性绷带进行适度的包扎,帮助控制肿胀。需要注意不要绑得过紧,以免影响血液循环。
如果肿胀持续超过几天未见改善,或者伴随严重疼痛、发热、红肿等症状,应及时就医以排除其他潜在问题,比如感染或关节损伤。通过适当休息、冰敷、抬高和压迫,可以有效缓解膝盖肿胀症状。
