韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:减少活动,有助于减轻疼痛和防止进一步损伤。建议避免走路或站立过久,以促进愈合。
2.冰敷:每天多次用冰敷患处,每次约15至20分钟。冰敷有助于减轻肿胀和疼痛。
3.抬高患肢:将受伤的脚踝抬高至心脏水平之上,以减少肿胀。
4.压迫包扎:使用弹性绷带轻轻包裹脚踝,可以提供额外的支撑和稳定性,但注意不要绑得太紧,以免影响血液循环。
5.痛苦管理:若疼痛难忍,可以考虑服用非处方止痛药,例如布洛芬或对乙酰氨基酚,这类药物有助于控制疼痛和炎症。
脚踝拉伤后需注意保持适度的活动,以避免关节僵硬。同时,若疼痛持续或加重,应寻求医疗专业人士的评估和指导。