张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.定期检查视力:每年至少进行一次专业的眼科检查,以便及时发现任何视力问题的发展。这有助于早期干预和治疗。
2.控制用眼时间:建议每天控制电子屏幕使用时间,鼓励户外活动,每天至少2小时的自然光照活动对眼睛健康非常重要。
3.保持良好的读写姿势:确保阅读和书写时眼睛与书本保持适当距离,一般建议为30-40厘米。桌椅高度应合适,避免在移动的交通工具上看书或使用电子设备。
4.良好的学习环境:提供充足的室内照明,避免在过暗或过亮的光线下学习。注意休息,每隔45分钟休息一下,远望20英尺(约6米)以放松眼部肌肉。
5.合理饮食与营养:摄入富含维生素A、C和E以及omega-3脂肪酸的食物,如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鱼类等,有助于维护视力健康。
6.矫正视力工具:如果已确诊屈光不正,应遵循医生建议配戴合适的眼镜或隐形眼镜,确保视觉清晰且舒适。
及时关注儿童的眼健康,通过合理的生活习惯和科学的干预措施,可以有效延缓近视进展。
