魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.高纤维水果:选择富含膳食纤维的水果,例如苹果、梨和柑橘类水果。它们有助于降低胆固醇水平,并且热量相对较低。
2.低糖分水果:一些水果的糖分含量较高,如葡萄、荔枝和龙眼。这些水果可以适量食用,但要注意不宜过多,以免增加血糖负担。
3.控制份量:即使是健康的水果,也应控制食用量。例如,一天摄入2-4份水果,每份大约相当于一个中等大小的苹果或半个香蕉。
4.干果谨慎食用:如葡萄干、杏干等因为水分减少而密度增大,糖分浓缩,因此应限量食用。
合理选择水果种类和控制摄入量对于高血脂患者尤为重要,以避免不必要的糖分和热量摄入,有助于血脂管理。