武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.西瓜:西瓜含有约90%以上的水分,是一种非常有效的补水水果。它还提供维生素A和C,有助于增强免疫力。
2.梨:梨也是含水量较高的水果之一,约为80%以上。同时,梨含有丰富的膳食纤维和维生素,有助于消化和保持口腔湿润。
3.橙子:橙子不仅多汁,而且富含维生素C,可以促进胶原蛋白的生成,有助于改善皮肤和口腔健康。
4.苹果:苹果的水分含量约为85%,同时富含纤维素和多种维生素,可以提供温和的补水效果,并帮助维持整体健康。
在选择食物时,应注意摄入均衡营养,并密切关注身体变化。如有持续的不适或其他健康问题,建议咨询专业医生以获得进一步的建议。