子宫肌瘤和腺肌症剔除后适合哪种运动

病情分析：子宫肌瘤和腺肌症剔除手术后，适宜的运动类型包括低强度及温和的运动，如散步、瑜伽和游泳。

1.散步：术后初期，散步是一种安全且有效的活动方式，可以帮助身体逐渐恢复。建议每天进行20-30分钟的轻松步行，根据身体状况逐渐增加步行时间。

2.瑜伽：瑜伽可以提高柔韧性和核心力量，同时有助于放松身心。选择一些简单的伸展动作和呼吸练习，避免高难度姿势和过度扭转的动作。

3.游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，对术后的肌肉恢复有积极作用，且对关节压力较小。手术恢复良好后可开始尝试，每次游泳时间不宜过长，15-20分钟为宜。

4.其他运动：随着身体逐渐恢复，还可考虑一些其他低冲击力的运动如骑自行车或椭圆机锻炼，但应在医生的建议下进行。

术后恢复期间，应注意倾听身体信号，避免剧烈运动和举重物，以防止伤口撕裂或出血。定期复查，确保恢复进展正常。在恢复过程中，保持健康饮食也有助于体力恢复和整体健康。