什么营养素最利于孩子的身高增长

病情分析：蛋白质、钙、维生素D和锌是促进孩子身高增长的重要营养素。这些营养元素在骨骼和肌肉的生长发育中起着关键作用。

1.蛋白质：蛋白质是骨骼和肌肉生长的基础材料。每天摄入足够的蛋白质可以刺激生长激素的分泌，促进身体长高。儿童每日所需的蛋白质量因年龄和性别而异，大约为每公斤体重1-2克。

2.钙：钙是骨骼的重要组成部分，充足的钙摄入有助于骨密度的增加和骨骼的正常发育。学龄儿童每天需要的钙量大约为800至1300毫克。乳制品、绿色蔬菜和豆腐等食物是良好的钙来源。

3.维生素D：维生素D帮助身体有效吸收钙，同时对骨骼健康至关重要。皮肤在阳光下可以自行合成维生素D，因此适度的日晒有益。鱼肝油、脂肪鱼和强化牛奶也是维生素D的重要来源。

4.锌：锌参与众多代谢过程，对细胞生长和细胞分裂尤为重要。适量的锌摄入能够支持生长和免疫功能。儿童每天需要大约5至15毫克的锌，可从肉类、海产品和坚果中获取。

确保饮食均衡，合理搭配这些营养素，有助于促进孩子的身高增长。在成长过程中，除合理营养外，保证充足睡眠、适当运动和健康生活方式同样重要。