女生便秘解决办法

病情分析：出现便秘的现象，首先要通过饮食进行调节，饮食清淡，容易消化，不要过于油腻，尽量少吃辛辣刺激性的食物，可以适量多吃一些新鲜的水果蔬菜以及含有丰富的纤维食物，比如芹菜，菠菜，麦片等，增加每日的饮食水量，适当的增加体育锻炼时间，不要长时间的保持坐姿，也可以顺时针的按摩腹部，这些措施都有，可以有效的促进肠道的蠕动，缓解便秘。