文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.休息和减轻负重:避免长时间站立或行走,尤其是在硬地面上。考虑使用拐杖或助行器,以减少脚的压力。
2.冰敷:每天数次,将冰袋放在足底,每次15-20分钟,以减少炎症和疼痛。
3.药物治疗:非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生可用于缓解疼痛和减轻炎症。在使用任何药物前,请遵循医生的建议。
4.物理治疗:拉伸练习对于缓解足底筋膜的紧张非常有效。一个简单的练习是用毛巾环绕脚趾,然后轻轻拉动,保持20-30秒,每天重复几次。
5.使用矫正鞋垫:定制或成品鞋垫可提供足弓支撑,帮助减轻足底筋膜的压力。
6.夜间夹板:夜间使用夹板可保持足部处于拉伸状态,防止早晨第一步的剧烈疼痛。
如果经过这些措施后症状没有改善或者持续恶化,应当及时就医,可能需要更为深入的医疗干预,例如注射疗法或手术。足底筋膜炎常常需要多方面的联合治疗才能取得最佳效果。
