椎间孔镜术后康复怎么做

病情分析：椎间孔镜术后康复的重点在于促进恢复、减少并发症、提高生活质量。需要从运动、饮食及日常护理三个方面入手。

1.运动：术后通常建议进行适量的康复运动以帮助恢复脊柱功能。

术后第一周可进行轻微活动，如慢走或简单的伸展运动，但需避免剧烈运动和重物提举。

两到四周后，可根据医生建议逐步增加运动强度，比如小范围的腰背肌锻炼。

约六周后若恢复良好，可开始更为全面的核心肌群锻炼，增强腰腹力量，以支持脊柱稳定。

2.饮食：合理营养有助于术后康复。

多摄入富含蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉和豆类，以促进组织修复。

保持充足的维生素和矿物质摄入，特别是富含钙质和维生素D的食物，有助于骨骼健康。

注意水分的摄入，每天至少饮用1.5升水，有助于新陈代谢和毒素排出。

3.日常护理：保持良好的生活习惯和姿势以减少对脊柱的负担。

注意休息，可考虑使用符合人体工学的床垫和枕头。

坐立时保持正确的姿势，选择合适高度的椅子，避免久坐，每小时起身活动。

术后康复需要根据身体情况调整计划，定期复查以监测恢复进度，在任何异常情况下应及时联系专业医疗人员。