刚来月经吃什么补气血又调经

病情分析：可以通过饮食调理来补气血并帮助调经。适当摄入富含铁质、维生素和蛋白质的食物可以有效改善气血不足的问题，从而帮助调整月经周期。

1.红肉：牛肉、羊肉等红色肉类富含铁和蛋白质，有助于增加血液中的红细胞数量，从而提高身体的造血功能。

2.动物肝脏：猪肝和鸡肝富含丰富的铁元素和维生素A，这些营养素有助于促进血液循环和增强免疫力，特别适合气血不足的人群。

3.豆类及制品：豆腐、豆浆等豆类食品中含有植物性雌激素和高质量蛋白质，可以调节内分泌系统，有助于改善月经不调的情况。

4.红枣和桂圆：红枣被称为“天然维生素丸”，富含多种维生素和矿物质，能滋补气血；桂圆则有安神和补心血的作用。

5.黑芝麻和核桃：这些坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以促进血液循环，对调节月经也有一定好处。

采取健康的饮食习惯不仅有助于补充气血，还有助于整体健康。通过科学合理的饮食搭配，可以在很大程度上改善和调节生理周期。