魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.代谢减缓:人体在夜间的基础代谢率降低,因此晚上摄入食物不易被消耗,容易转化为脂肪储存。
2.影响睡眠质量:在睡前进食尤其是高糖、高脂肪的食品,可能会导致消化不适,影响睡眠质量。充足的深度睡眠对减肥具有积极作用,因为它有助于调节激素如瘦素和胰岛素。
3.热量过剩:如果在一天中已经摄入了足够的热量,睡前再进食可能导致总热量摄入超标,这与减肥目标相悖。
4.习惯性因素:睡前习惯性进食可能导致不必要的卡路里摄入,形成不良饮食习惯。
减少睡前进食有助于更好地控制体重和维护健康的作息习惯。如果需要在睡前进食,可以选择低热量、高纤维的食物,如少量坚果或一小碗燕麦粥,以尽量避免对健康和体重的不良影响。