魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.新陈代谢变化：随着年龄增长，基础代谢率会逐渐降低。研究表明，在成年阶段，每十年基础代谢率平均下降约2-3%。这意味着相同的饮食和运动量可能在年轻时能保持体重，而到中年后则容易导致体重增加。
2.激素水平波动：女性进入中年后，雌激素和其他激素水平可能发生变化，这会影响脂肪分布和代谢。更年期前后的激素波动也可能导致体重增加，尤其是腹部脂肪的增加。
3.肌肉量减少：随着年龄增加，肌肉量通常会减少，肌肉是消耗卡路里的重要组成部分。每减少1公斤肌肉，身体每天大约少消耗40-50卡路里。维持肌肉量对于控制体重至关重要。
4.生活方式因素：忙碌的工作和家庭责任可能减少运动时间，同时压力和睡眠不足也对体重产生负面影响。压力可导致皮质醇水平升高，从而增加食欲并促进脂肪储存。
5.饮食习惯：长期以来形成的不健康饮食习惯，如高热量、高糖分饮食，可能很难改变。许多快速减肥方法不但无效，还可能导致体重反弹。
6.心理因素：情绪波动和心理压力常常驱使人们通过食物来寻求安慰，这种情况称为情绪性进食，可能导致过度摄入高热量食物。
7.潜在健康问题：一些健康状况如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，会影响代谢并导致体重增加。
要从根本上解决这类问题，需考虑个体化的饮食和运动策略，同时关注心理健康和可能存在的潜在健康问题。进行定期健康检查以排除疾病因素，并咨询专业营养师和健身教练，以制定适合自身情况的生活方式调整计划。