魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率下降：在减肥过程中，由于卡路里的摄入减少，身体会逐渐适应这种状态，降低基础代谢率以节省能量消耗。这意味着即使继续维持相同的饮食和运动计划，身体燃烧的热量也比以前少，从而增加了体重反弹的风险。
2.肌肉量减少：一些减肥方法特别是快速减肥，可能导致肌肉量的流失。肌肉比脂肪消耗更多的热量，因此肌肉量的减少会进一步降低基础代谢率，使得热量消耗效率变低。
3.激素变化：减肥过程中，体内某些激素水平如瘦素、胰岛素和生长激素等可能发生变化。这些变化可能影响饥饿感和饱腹感，导致进食量增加或者控制饮食困难。
4.饮食结构不合理：单一的饮食或极端的节食方法可能导致营养不良，在恢复正常饮食后容易出现暴饮暴食的情况。这种反弹性进食会迅速积累过多的热量，导致体重上升。
5.心理和行为因素：心理压力、情绪波动以及缺乏长期坚持的决心，也都可能促使减肥难以持续，并导致体重反弹。
在控制体重时，需关注长期的健康饮食习惯和适度的运动，而非仅仅追求短期效果。通过逐步改变生活方式而不是采用极端手段，有助于更好地管理体重并减少反弹的可能性。