王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.代谢率下降：在减肥过程中，身体会因为摄入热量减少而降低基础代谢率。基础代谢率是指维持人体基本生命活动所需的能量消耗。研究表明，基础代谢率可能会下降10%-15%，这使得即使恢复正常饮食，身体也更倾向于储存多余的能量为脂肪。
2.饮食模式不当：一些人在减肥时采用极端或不科学的饮食计划，这可能会导致营养不良。当减肥结束后，恢复到之前的饮食模式，很容易出现暴饮暴食的情况，从而导致体重快速回升。
3.肌肉流失：不合理的减肥方式可能导致肌肉流失，肌肉组织需要更多的能量来维持，因此肌肉流失会进一步降低基础代谢率。肌肉含量减少意味着身体在休息状态下消耗的能量变少，也就是日常消耗的卡路里减少，这会导致减肥后的体重更难以控制。
4.心理因素：成功减肥后，有些人可能会放松对饮食和锻炼的控制，这种心态上的变化往往会使体重反弹。压力和情绪波动也可能影响体重管理。
为了有效避免减肥后体重反弹，应采取科学的减肥方法，包括均衡的饮食计划和适度的运动。同时，保持长期健康的生活方式，以及在达到目标体重后逐步调整饮食和运动习惯，以确保新陈代谢能够适应新的体重平衡。定期监测体重和身体成分变化可以帮助及时调整策略。