魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分流失:人在睡眠过程中通过呼吸和皮肤蒸发会损失水分,通常每晚会减少0.5-1公斤的体重。即便代谢率较低,这一过程仍然存在。
2.食物消化:食物在消化道内处理的时间大约为6-8小时,因此晚上摄入的食物在早晨时可能还未完全被处理完。代谢缓慢可能使这一过程延长,但并不会完全停滞。
3.糖原储存:体内的糖原在睡眠过程中会被消耗以维持基础代谢,而每克糖原结合着约3克水,因此消耗糖原也会导致体重轻微下降。
4.激素变化:夜间生长激素和皮质醇水平的变化可以影响代谢率,即便是代谢不佳的人群,这些激素变动仍会产生一定影响。
虽然代谢不佳的人群可能会发现体重减少幅度不如代谢正常者明显,但通常夜间和早晨的体重并不会完全一致。在保持健康的饮食和规律的运动习惯下,可以帮助改善代谢状态。