陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.睡眠姿势：建议采取侧卧位，尤其是左侧卧位，这样可以减轻心脏负担，改善肺循环。如果有呼吸暂停或其他呼吸问题，需根据医生建议调整姿势。
2.保持规律作息：确保每天有规律的睡眠时间，建议成年人每晚保证7至8小时的睡眠。规律的睡眠能帮助稳定生物钟，降低心血管疾病的风险。
3.避免过饱或空腹入睡：睡前两小时内尽量不吃大餐，以免引起消化系统负担加重，从而影响心脏功能。同时，也要避免空腹入睡，以免夜间因低血糖导致不适。
4.控制环境因素：确保卧室环境安静、舒适、温度适宜，避免噪音和强光刺激。有研究表明，安静且适宜的环境能显著提高睡眠质量。
5.限制咖啡因和酒精摄入：避免在睡前4至6小时内饮用含咖啡因的饮料以及酒精，因为这些物质可能会干扰睡眠，并对心血管系统产生不利影响。
6.适当运动：白天进行适度的有氧运动，有助于提高夜间的睡眠质量。但应避免在临近睡觉前运动，以免影响入睡。
7.心理放松：如有焦虑或压力，在睡前可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，以促进更好的入睡状态。
良好的睡眠习惯对冠心病患者至关重要，有助于降低病情发作的风险并提升生活质量。保持健康的睡眠环境和习惯非常重要。