杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.红枣桂圆粥：
材料：糯米50克、红枣10颗、桂圆肉20克、冰糖适量。
功效：红枣富含维生素C和铁，有助于提高血红蛋白水平。桂圆有安神健脾的作用。
2.黑米红豆粥：
材料：黑米100克、红豆50克、红糖适量。
功效：黑米中含有丰富的花青素和铁元素，有利于补血。红豆具有健脾益气的效果。
3.银耳莲子粥：
材料：银耳10克、莲子30克、大米50克、冰糖适量。
功效：银耳滋阴润燥，莲子养心安神，有助于增强体力。
4.当归羊肉粥：
材料：羊肉100克、当归10克、大米100克、姜片适量。
功效：当归有补血活血作用，羊肉温补脾胃，能改善虚弱体质。
5.乌鸡黑豆粥：
材料：乌鸡100克、黑豆50克、大米80克、生姜适量。
功效：乌鸡滋补肝肾，黑豆强壮身体，适合气血不足的人群。
需要根据体质和健康状况选择适合的粥品，长期坚持饮用可以改善气血不足的问题。如有特殊健康状况，应咨询医生意见。