沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.跳绳:这一高强度有氧运动可以增强心肺功能、提高协调性和增加骨密度。虽然在运动过程中会对下肢产生一定的冲击力,但这种影响并不足以改变或阻碍身高的正常增长。
2.仰卧起坐:主要作用于腹部肌肉,通过提高核心力量来帮助改善体型姿态。仰卧起坐不会对脊椎施加压力,也不涉及垂直方向上的负重,因此对身高没有影响。
3.平板支撑:作为一种静态核心训练,能够加强肩膀、背部和腹肌的肌肉群。由于平板支撑对身体姿势的改善有积极作用,可以间接优化体态,但对身高没有直接的阻碍作用。
适度运动对青少年的健康成长十分有益。规律性的体育锻炼不仅能促进全身血液循环,提高新陈代谢,还可能通过释放生长因子对生长发育产生积极影响。在成长发育过程中,保持均衡的饮食和良好的睡眠同样关键。
