王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.摄入过多的卡路里：高热量食物包含大量脂肪和糖类，如快餐、甜点等。这些食物在短时间内提供了大量的能量，而人体如果未能消耗这些能量，多余的部分就会转化为脂肪储存在体内。
2.营养不均衡：缺乏必要的营养素，如纤维素、蛋白质和健康脂肪，会导致饱腹感不足，容易引发过度进食。长时间饮用含糖饮料或食用精制碳水化合物，也会导致血糖波动，引起进一步的饥饿感。
3.缺乏适量运动：即使饮食中有过量的卡路里，如果通过运动可以消耗掉，这对体重的影响可能较小。现代生活方式通常伴随着久坐不动的习惯，使得过剩的能量更容易被储存为脂肪。
保持健康的体重，需要注意合理膳食，平衡不同营养成分的摄入，同时结合适量的身体活动以促进能量的良性循环。