长期熬夜会导致肥胖还是消瘦

1.激素水平变化：长期熬夜会打乱体内的生理节律，影响荷尔蒙的分泌。尤其是瘦素和胃饥饿素的平衡被破坏。瘦素是抑制食欲的激素，而胃饥饿素则会增加食欲。研究表明，睡眠不足会导致瘦素水平下降和胃饥饿素水平上升，从而刺激食欲，使人容易进食过多，尤其是高热量食品。

2.新陈代谢减缓：缺乏睡眠还会降低基础代谢率。人在休息时身体的能量消耗降低，这意味着即使摄入相同数量的卡路里，熬夜的人也会储存更多的脂肪。

3.胰岛素敏感性降低：持续的睡眠不足会使细胞对胰岛素的敏感性降低。这种状况可能导致胰岛素抵抗，更进一步促进脂肪储存和体重增加。

4.压力增加：熬夜会导致体内压力激素皮质醇水平升高。皮质醇不仅会增加食欲，还会促使身体在腹部储存脂肪。

5.生活方式因素：熬夜通常伴随着不规律的饮食习惯，比如深夜吃零食、暴饮暴食等。这些不健康的饮食行为也会进一步贡献于体重的增加。

长期熬夜通过多种途径促进体重增加和肥胖。调整作息和保持充足睡眠有助于维持健康体重。