武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.药物治疗:
对乙酰氨基酚(扑热息痛)和布洛芬等非甾体抗炎药可以有效缓解轻度至中度头痛。
注意药物使用的剂量和频率,避免过度用药,尤其是在有肝脏或肾脏损伤风险时。
2.充足休息和水分摄入:
保证充足的休息是恢复的重要环节。建议每日保证7-9小时的睡眠。
增加水分摄入,每日建议饮水量为8杯水,可以帮助减轻脱水引起的头痛。
3.环境调节:
确保生活环境安静、舒适,减少光线和噪音刺激。
有条件的话,可在房间内使用空气加湿器以保持空气湿度。
4.健康饮食:
均衡的饮食不仅有助于增强免疫力,还能为机体提供必要的能量。
避免摄入高糖、高脂和咖啡因等会加重头痛的食物和饮品。
5.放松技术:
深呼吸、冥想和瑜伽等放松技术可以帮助减轻紧张性头痛。
如果头痛持续时间较长、程度严重或者伴随其他严重症状,如意识模糊、剧烈呕吐或神经功能障碍,应及时就医以排除其他潜在病因。
