仲恒高主任医师
南京医科大学第二附属医院 消化内科
1.调整呼吸：尝试深呼吸或屏住呼吸。深吸一口气，然后尽量长时间地憋住，通常能帮助恢复膈肌的正常节律。或者使用纸袋呼吸法，可以在短时间内增加体内二氧化碳浓度，从而抑制打嗝反射。
2.改变姿势：坐直或稍微向前倾斜，以减少对膈肌的压力。可以轻轻按压腹部或进行小幅度的伸展动作来帮助缓解痉挛。
3.饮食刺激：喝一小口冷水或者含住冰块能够迅速刺激膈肌。有些人发现吃一小勺糖、蜂蜜或醋也能有效停止打嗝。也可以尝试用舌头将少量柠檬汁涂抹在上颚以刺激神经末梢，减缓打嗝。
打嗝虽然通常是无害的，但如果持续时间较长或伴随其他不适症状，建议进行专业咨询。