胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.血液循环不良：长时间保持同一姿势会导致血液循环减慢，尤其是颈部和头部区域，这可能引发头痛。长时间坐着时，身体的某些部位可能受压，这进一步阻碍了正常的血液流动。
2.姿势不当：不正确的坐姿，例如弯腰驼背或头部前倾，可能导致颈椎和肩部的肌肉过度紧张。这种紧张会逐渐传导到头部，导致头痛。
3.肌肉紧张：长时间保持一个固定姿势容易使颈部、肩部和背部的肌肉紧张，进而可能引发紧张性头痛。特别是工作时，如果显示器没有调节到合适的高度，眼睛和脖子需要持续用力，增加了肌肉负担。
4.视疲劳：长时间盯着屏幕容易导致眼睛疲劳，进而引发视觉疲劳性头痛。屏幕的蓝光也可能加重这种情况。
5.氧气不足：久坐在通风不良的环境中，空气中的氧气含量可能较低，导致大脑供氧不足，引起头痛。
减少头痛风险可以采取以下措施：每小时站起来活动几分钟，保持正确的坐姿，调整电脑显示器的高度和角度，以减少肌肉紧张和视疲劳，多喝水保证体内水分充足，并保持工作环境的良好通风以确保充足的氧气供应。